[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
ДЛЯ ЗАКАЗА ТЕЛ.
НольДевятьВосемьДваДваДевятьДваШестьНольТри
0982292603
Главная | Мой профиль | Выход
Страница 1 из 413123412413»
Форум » Диеты и прочее » Диеты и прочее » А вы знаете какие нибудь действенные диеты?
А вы знаете какие нибудь действенные диеты?
KOIIIKAДата: Суббота, 05.12.2009, 23:16 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Хранительница сайта
Сообщений: 399
Репутация: 5
 
KOIIIKAДата: Суббота, 05.12.2009, 23:16 | Сообщение # 2
Admin
Группа: Хранительница сайта
Сообщений: 399
Репутация: 5
Диеты подбираются непосредственно из целей и текущих физических соотношений (рост/вес). Только от таких диет будет толк.
 
KOIIIKAДата: Суббота, 05.12.2009, 23:19 | Сообщение # 3
Admin
Группа: Хранительница сайта
Сообщений: 399
Репутация: 5
10 интересных рецептов похудения
Для гарантированного обретения идеальной фигуры регулярные физические нагрузки и правильное питание - два основных условия. Основных, но не единственных. Мы нашли несколько дополнительных рецептов похудения, не менее эффективных. Какими из них лучше воспользоваться – решать вам.
1. Совершить цветную революцию
Возьмите краски и «рисуйте» свои новые идеальные формы. «Жёлтый не случайно ассоциируется с утончённостью. Он не хуже модных препаратов очищает организм от токсинов, помогает избавиться от отёков, контролирует вес». Больше жёлтого колера вокруг!

Замечали: в дизайне ресторанов со швейцарским столом чаще всего преобладают синие тона? Положите еду на сине-зелёную тарелку – и вы легко обойдётесь меньшей порцией, да и добавки уже не захочется. В природе синий, как правило, означает всё несъедобное. И в жизни этот цвет является естественным лекарством от повышенного аппетита.

А вот оранжевый, наоборот, его возбуждает. Голубой решительно мешает процессу похудания, поощряя оставаться такой, какая вы есть. Хотите стать стройнее? Уберите из гардероба голубые джинсы и кофточки.
2. Читать
Журнал – отличное дополнительное средство для прощания с лишним весом. За час чтения ваш организм сожжёт 71 ккал. Однако если после прочтения вы начнёте интенсивно размышлять, например, над тем, что именно стоит предпринять для избавления от весового балласта, энергопотребление резко возрастёт до 128 ккал.

«Вы действительно можете стать чуть-чуть стройнее, просто усиленно думая об этом», – радуют нас физиологи. Пока, правда, специалисты не предъявили изумлённой публике ни одного добровольца, эксперимент ещё продолжается. Для нас всё-таки ключевым словом в этой гипотезе является «чуть-чуть». За тот же час на беговой дорожке вы оставите 485 ккал. А потом можно помечтать об идеальной фигуре. Если действовать в такой последовательности, мечты сбудутся быстрее.
3. Больше спать
В вашем распоряжении всегда есть самый надёжный и абсолютно натуральный способ не толстеть. Это здоровый полноценный сон. Его нарушение, по данным авторитетного научного журнала Ланцет, провоцирует ожирение, так как приводит гормональному дисбалансу.

Лептина – гормона, снижающего потребление пищи и стимулирующего физическую активность – в организме становится меньше. Зато обратно пропорционально растёт уровень его антипода – нейропептида Y, который настоятельно требует: «Больше пищи».

Прибавка в весе может появиться уже через неделю недосыпа. Срочно пройдите профилактическую процедуру! Она не отнимет много сил, но потребует достаточно времени – часов 8 ежедневно.
4. Выключать телевизор
Это призыв специалистов Чикагской школы медицины. Они установили: тот, кто проводит у голубого экрана больше четырёх часов в день, потребляет на 30% калорий больше. С этим согласны коллеги из Гарварда. Даже двухчасовой ежедневный телевизионный сеанс, по их наблюдениям, увеличивает опасность ожирения на 23%.

Причина - ни новости, ни триллеры не кажутся нам достаточно занимательными без чипсов, орешков, бутербродов и чая с булкой. Долгое сидение у телевизора неизменно пробуждает аппетит. Наиболее «калорийны» мелодрамы и фильмы ужасов.

Волнение, сильные эмоции ведут к увеличению количества дополнительных и, значит, лишних жиров и углеводов. Более «диетическими» являются картины о природе, путешествиях. Под них мы поглощаем в 2,5 раза меньше пищи.
5. Забыть классику
Любовь к музыкальной классике свидетельствует об утончённом вкусе и часто, как ни грустно, об отнюдь не тонком силуэте. Все эти фуги, кантаты и прелюдии ласкают слух, но губят талию, потому что пробуждают аппетит. Под музыку Вивальди, Бетховена и Баха люди съедают больше, чем под любой другой аккомпанемент, заказывая дополнительные блюда и напитки – изысканные, но высококалорийные.

Это подметили наблюдательные английские физиологи из медицинского колледжа Лестера в ходе эксперимента, устроенного в нескольких британских ресторанах. Конечно, абонемент в консерваторию сдавать не стоит, но в качестве музыкального сопровождения к ужину лучше выбрать какой-нибудь популярный мотивчик или тишину.
6. Чистить зубы чаще
Полезно не только для зубов, но и для фигуры. Тот, кто делает это трижды в день, гораздо реже страдает от лишнего веса, утверждают японские учёные. Как нехитрая гигиеническая процедура помогает сжигать жиры? Она перебивает неумеренный аппетит, особенно если пользоваться пастой с мятой.

Защищает зубы от разрушения, что способствует правильному усвоению пищи. К тому же люди, заботящиеся о здоровье зубов, определённо внимательно следят за собой в целом. Между тем только 9,7% россиян чистят зубы хотя бы два раза в день. А вы?
7. Смотреть на Луну
Когда Луна идёт на убыль, организм легко избавляется от всего ненужного, становясь невесомее даже без нашего участия. Это вам любой астролог скажет, а диетолог подтвердит. Сила влияния ночного светила на людей велика. В фазу спадающей Луны наступает пик физической формы, обмен веществ идёт в оптимальном режиме, калорий для поддержания энергии требуется значительно меньше, и чувство голода снижается.

Организм активно работает на выведение излишков. Если в это время сесть на диету, результат будет быстрым и ощутимым. Закрепите его в новолуние устройте разгрузочный день – освободитесь от токсинов и лишних полкило.

В период растущей Луны не спорьте с природой, которая настраивает тело на накопление, увы, не только жизненного потенциала, но и килограммов. Направьте усилия на поддержание массы тела.
8. Не менять адрес
Хотите радикально сменить ПМЖ? Не спешите. По данным учёных Калифорнийского университета, риск развития ожирения у людей, обитающих в радиусе 20 км от места рождения, на 18% ниже, чем у тех, кто покинул родные пенаты. Результаты исследования чрезвычайно любопытны, но научного объяснения специалисты пока не нашли. Возможно, дело в том, что в течение жизни «аборигены» испытывают меньше треволнений, чем «космополиты». А любой переезд – это лишний стресс, который многие привыкли заедать.
9. Вдыхать стройность
Чем пахнет хорошая фигура? Ванилью – пронюхали специалисты Фонда изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния в Чикаго. Этот аромат снижает аппетит, а заодно потребность в сладком.

Почти так же эффективны цитрусовые запахи. «Пахучие» молекулы улавливаются особыми рецепторами, расположенными в носу в так называемой обонятельной ямке.

Затем молекулярные данные передаются по обонятельному нерву в головной мозг. Тот обрабатывает поступивший душистый сигнал и даёт организму команду: «Худеть!».

Для видимого результата лучше вдыхать концентрированный запах перед едой. А во время трапезы можно поставить на стол благоухающие свечи. Всего за две недели, утверждают учёные, на аромадиете реально избавиться от 1 лишнего килограмма.
10. Ужинать на свидании
Лучшее средство от десерта, любовь к которому так мешает вписаться в идеальные 90-60-90, – мужчина. Все женщины обожают сладкое. Но, как подметили эксперты, только 11% из них едят что-то на третье, если разделяют трапезу с представителем сильного пола.

Друг, коллега, бывший одноклассник – в данном случае любой мужчина одинаково полезен. Любопытный факт специалисты объясняют желанием дам продемонстрировать приверженность к здоровому питанию и заботу о фигуре. Если шоколадный мусс и яблочный пай в минусе, то стройность – в плюсе.
 
KOIIIKAДата: Суббота, 05.12.2009, 23:20 | Сообщение # 4
Admin
Группа: Хранительница сайта
Сообщений: 399
Репутация: 5
90-60-90?
Любой мужчина знает, для того, чтобы поху-деть, надо меньше есть и больше двигаться, в то время как женщины считают, что для того, чтобы похудеть, надо съесть что-нибудь специально «для похудения» (лично я отдаю пред-почтение заварным пирожным) и прилечь с журнальчиком на диван – для закрепления эффек-та. Было бы неплохо, если бы данные методы действовали.

На самом же деле, множество мужчин о спорте знают только благодаря телевизору, а женщины изнуряют себя диетами, бегом трусцой (и за бегуном из соседнего дома – должна же быть практическая польза от раннего подъема). Слава богу, мода на естественность возвращается, и вес 45 кг при росте 175 см не вызывает восхищения. В самом деле, женское тело без предназначенных ему природой округлостей не выглядит привлекательно для большинства мужчин. Тело, которое мучают листьями салата на завтрак, обед и ужин, теряет всю привлекательность и, что самое главное, оно теряет также и здоровье. Для нормального функционирования организму нужны и белки, и жиры, и – страшное слово – углеводы, но в разумных пропорциях. Эти же самые пропорции отражаются затем, как в зеркале, на твоей фигуре.

Поклонников женщин в стиле полотен Рубенса тоже хватает, но такие параметры сопряжены с риском для здоровья и повышенной нагрузкой на весь организм. Поэтому в вопросах формирования своей фигуры следует руководствоваться здравым смыслом и не пытаться идти наперекор природе. Если уж она и мама с папой создали тебя невысокой и широкоплечей, хрупкой ты вряд ли станешь, так что морить себя голодом ни к чему.

В погоне за идеалом

Среди множества существующих диет для того, чтобы сбросить лишние килограммы и сантиметры, следует выбирать те, которые включают в себя витамины, белки, клетчатку. Учти, что на диете нельзя "сидеть" всю жизнь. Особенно это касается монодиет, суть которых в употреблении одного продукта. Углеводы и жиры так же следует употреблять в пищу. Питание должно быть дробным – лучше ешь 6 раз в день понемногу, чем 3 раза по полной тарелке. Для того чтобы ограничить себя в количестве получаемой пищи, иными словами, чтобы не наедаться до отвала, рекомендую есть из маленьких тарелок. Учти, что желудок – весьма медлительный объект и совершенно не спешит подавать сигналы мозгу. Поэтому сигнал о насыщении поступает тогда, когда фактически ты уже переела. Так что из-за стола следует вставать, будучи немного голодной. Спустя какое-то время мозг получит сигнал о насыщении. Отказ от острых, кислых блюд поможет умерить искусственно разжигаемый аппетит. Выпить бокал спиртного перед едой – означает увеличить потребляемое количество пищи. Недаром во многих странах принято пить алкоголь после ужина, а не до него. Кроме того, алкоголь сам по себе весьма калориен, при чем эти калории не приносят чувства насыщения, они разжигают аппетит и побуждают скушать еще и еще.

90-60-90? Спортсменка и просто красавица

В общем-то, создатели знаменитой комедии были правы. Заня-тия спортом определенно приближают к привлекательности и, уж конечно, хорошей фигуре. Однако и тут есть свои подводные камни. Зачастую девушки, стремясь исправить быстро-быстро какой-либо недостаток фигуры, образовавшийся за время зимней спячки, бросаются выполнять самые интенсивные нагрузки. Это в корне не верно. Быстро такой результат достичь невозможно, а вот измотать себя - запросто. Так же похудению для новичков не поможет тренажерный зал. Выбирать программу для похудения есть из чего. Различные виды аэробики, шейпинга, гимнастики – в зависимости от твоих предпочтений – помогут не только похудеть, но также положительно повлияют на пластику твоих движений. Занятие игровыми видами спорта (за исключением, пожалуй, шахмат) весьма эффективны и, что немаловажно, увлекательны. Плаванье – самый гармоничный вид спорта, для которого нет противопоказаний. Одним словом, обеспечив гармоничную и соответствующую твоей физической подготовке нагрузку, ты гораздо быстрее добьешься желаемого эффекта.

Объем, опять объем

Положа руку на сердце, что важнее: цифра на весах или отражение в зеркале? Конечно же, второе. Пресловутые 90-60-90 не выдерживают никакой критики в качестве эталона идеальных пропорций. Мужчины едины во мнении: у женщины должна быть талия. Согласно исследованиям, наиболее привлекательной женской фигурой является та, где соотношения объема талии к объему бедер составляет 3:5. И неважно, 50, 70 или еще сколько-то там сантиметров твоя талия. Важно, чтобы при этом бедра соответствовали. Да, и кстати, для 90-60-90 это соотношение не выполняется.

Сколько людей – столько и мнений. Сколько мужчин – столько и мнений об идеальной женской фигуре. Но женщина, которая довольна своим внешним видом, выглядит намного привлекательнее и желаннее.

 
АЛЛАДата: Суббота, 05.12.2009, 23:22 | Сообщение # 5
Новичок
Группа: Друзья
Сообщений: 2
Репутация: 0
Была бы такая диета,чтоб и кушать всё можно было и худеть!
 
KOIIIKAДата: Суббота, 05.12.2009, 23:37 | Сообщение # 6
Admin
Группа: Хранительница сайта
Сообщений: 399
Репутация: 5
Яблочная - зеленые яблоки жуем и худеем!
Банановая еще вкуснее. Можно себе банановые разгрузочные дни устраивать - и настроение повысите, и от лишних кг избавитесь
 
MASHAДата: Суббота, 05.12.2009, 23:41 | Сообщение # 7
Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Лучше всего делать разгрузочные дни-один день в месяц есть одни овощи. Полезно, вкусно и несложно
 
OksanaДата: Суббота, 05.12.2009, 23:43 | Сообщение # 8
Любитель
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
И сколько у вас за один такой разгрузочный день сбросить получается?
 
MASHAДата: Суббота, 05.12.2009, 23:44 | Сообщение # 9
Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
ну я обычно не сильно разгружаюсь, я ем салаты овощные и фрукты. 2 кг за такой день уходят стабильно. а вот моя сестра старается есть минимум овощей и не есть фруктов, она за день до 3,5кг сбрасывает. ну это не похудание в прямом смысле этого слова. это просто помогает организму очиститься и работать лучше. еще полезны такие дни перед свиданиями, когда нужно срочно влезть в какую-нибудь юбку или джинсы
 
OksanaДата: Суббота, 05.12.2009, 23:47 | Сообщение # 10
Любитель
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
А какие овощи и фрукты лучше есть? Яблоки? Огурцы?
 
MASHAДата: Суббота, 05.12.2009, 23:48 | Сообщение # 11
Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Огурцы надо есть до 6, потому что потом вся эта жидкость остается и на утро эффекта будет ноль. Можно сделать салат из пекинской капусты и яблока. Не очень-то вкусно, но питательно Можно есть вареную свеклу. Она очень сытная и организм после нее как новенький. И еще если есть возможность, то надо есть свежие ананасы. Они жиры расщепляют и вкусненько
А вот с яблоками сложно. Я могу есть их в неограниченном количестве, но если есть только яблоки, то будет плохо вашему животу и о свидании, ради которого худеете, можно забыть
 
KOIIIKAДата: Воскресенье, 06.12.2009, 10:47 | Сообщение # 12
Admin
Группа: Хранительница сайта
Сообщений: 399
Репутация: 5
Диета АМАЗОНОК

Самая модная в этом сезоне диета пришла к нам из Бельгии. Ее создатели выделили три женских типа и разработали для каждого отдельный план питания. Какие здесь нюансы? Разработчики новой диеты делят всех дам на три типа.

К первому относятся представительницы с округлыми формами, мягкой, тонкой кожей, нежными чертами лица. Эти женщины похожи чем-то на римские статуи. Проблемой античной красавицы, кстати, чаще всего является целлюлит.

Представительницы второго типа - хрупкие создания с небольшой грудью и узкими бедрами. У них есть своя проблемная зона - это животик, который поправляется в первую очередь.

Третий тип назван по имени легендарных женщин-воительниц, амазонок. Это дамы с достаточно плотной, коренастой фигурой. Часто у них бывают жирная кожа и расширенные поры. Они любят мясо и бывают склонны к агрессии.

Подобное деление на типы имеет свой смысл.

Первый - это женщины гинекоидного типа, с высоким уровнем гормонов эстрогенов.

Женщины второго типа, наоборот, часто испытывают нехватку этих гормонов.

Амазонка - это выраженная представительница андроидного типа, у которой преобладают мужские гормоны.

На взгляд разработчиков диеты, питание человека предопределяется его генетической предрасположенностью, ритмом жизни, биоритмами, родом занятий и многими другими факторами. Но такое деление на типы как бы помогает женщинам систематизировать свое питание.

Для каждого типа женщин разработчики диеты предлагают трехдневное меню, призванное помочь им комфортно расстаться с лишними полутора килограммами. Если эта диета хорошо переносится, ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса. Определяйте свой тип, и желаем успехов.


Диета для первого типа

Первый день
Завтрак. Смешайте 100 мл апельсинового сока с 2 ст. л. грейпфрутового и таким же количеством лимонного. Разбавьте коктейль 100 мл негазированной минеральной воды и медленно выпейте через соломинку. Через 20 минут съешьте бутерброд из кусочка зернового хлеба с обезжиренным творогом, кружочком помидора и листиками базилика.
Обед. Смешайте 50 г нежирного кефира, 2 ст. л. мелко порезанного зеленого лука, добавьте 3 ст. л. апельсинового сока и столько же лимонного. Посолите, приправьте красным перцем. Нарежьте огурец, сладкий перец, маленькую луковицу. Добавьте к овощам 50 г отварной или консервированной в собственном соку фасоли. Смешайте с соусом. С салатом съешьте ломтик зернового хлеба. На десерт - яблоко.
Ужин. Маленький кабачок почистите, нарежьте дольками. Порубите 80 г шампиньонов, луковичку, большой сладкий перец. Тушите овощи 3 минуты в чайной ложке оливкового масла. Добавьте 250 мл овощного бульона и тушите еще 5 минут. Туда же засыпьте 50 г очищенных креветок и 80 г консервированной фасоли. Через 3 минуты снимите блюдо с огня, приправьте перцем, базиликом. Сюда же добавьте 2 ст. л. смеси из пряностей. Для того чтобы приготовить эту смесь на три дня, вам понадобится пучок базилика, пучок петрушки, 30 г сыра пармезан, 3 зубчика чеснока, 3 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. бальзамического уксуса. Все смешайте в блендере, уложите в герметичную емкость и храните в холодильнике.

Второй день
Завтрак. Цитрусовый коктейль по рецепту первого дня. Через 20 минут - кусочек зернового хлеба, намазанный обезжиренным творогом и посыпанный измельченным сладким перцем.
Обед. Нарежьте ломтиками по два огурца и помидора, покрошите луковичку и 30 г нарезанного кубиками сыра пармезан. Заправьте салат соусом из 50 г нежирного кефира, 2 ст. л. измельченного базилика, 2 ст. л. лимонного сока и 3 апельсинового. К салату - ломтик зернового хлеба и небольшая груша на десерт.
Ужин. Мелко нарежьте 50 г сельдерея, морковку, луковицу и очищенный от семян огурец. Выложите в сотейник, добавьте чайную ложку оливкового масла и тушите 3 минуты. Добавьте 250 мл овощного бульона, доведите до кипения. Сразу же выложите в сотейник 80 г нарезанного кусочками лосося и готовьте еще 4 минуты. Приправьте солью и кайенским перцем, добавьте 2 ст. л. смеси из пряностей.

Третий день
Завтрак. Цитрусовый коктейль, через 20 минут - бутерброд из зернового хлеба с обезжиренным творогом и кусочками огурца.
Обед. Сварите и нарежьте одно яйцо, смешайте его с измельченным редисом, луковицей. Добавьте 80 г консервированного в собственном соку тунца. Заправьте соусом из 50 г нежирного кефира, 2 ст. л. лимонного сока, 3 ст. л. апельсинового и столовой ложки измельченного зеленого лука. Не ешьте хлеб.
Ужин. Нарежьте 2 сладких перца, 50 г шампиньонов и маленькую луковицу. Как и в предыдущие дни, обжаривайте их в чайной ложке оливкового масла 3 минуты, затем добавьте 250 мл овощного бульона и готовьте еще 5 минут. После этого выложите в овощи 50 г говядины, нарезанной кусочками, и столовую ложку томатной пасты. Готовьте до мягкости мяса. Приправьте по вкусу и добавьте 2 ст. л. смеси из пряностей.


Диета для второго типа

Первый день
Завтрак. 100 г мюсли с орехами и сухофруктами смешайте со стаканчиком соевого йогурта.
Обед. Перемешайте один нарезанный помидор, 125 г консервированной кукурузы и одну измельченную луковицу. Заправьте соусом из столовой ложки лимонного сока, столовой ложки апельсинового, щепотки тертого сыра и капельки горчицы. К салату - кусочек зернового хлеба. На десерт - горсть орехов и сухофруктов.
Ужин. Сварите 40 г коричневого риса. Порежьте четверть авокадо, помидор и сладкий перец. Обжарьте перец в столовой ложке оливкового масла вместе с головкой чеснока, маленькой нарезанной луковицей и 80 г говяжьего фарша в течение 4 минут. Добавьте четверть пучка базилика и готовьте еще 3 минуты. Добавьте помидор и авокадо. Смешайте с рисом.

Второй день
Завтрак. 100 г мюсли со свежими фруктами, кроме бананов и винограда, и стаканчик соевого йогурта либо молока.
Обед. Нарежьте небольшую морковку, 50 г листового сельдерея и огурец. Смешайте с четвертью размятого авокадо, столовой ложкой лимонного и столовой ложкой апельсинового сока. Приправьте горчицей и солью. Ломтик зернового хлеба, горсть орехов с сухофруктами.
Ужин. Нарежьте небольшую луковицу, сладкий перец и помидор. В ложке оливкового масла обжарьте лук с долькой чеснока. Добавьте 80 г консервированной красной фасоли, 2 ст. л. овощного бульона и готовьте еще 5 минут. Выложите помидоры и готовьте еще 3 минуты. Нарежьте кубиками 50 г тофу, обжарьте его отдельно в оливковом масле и добавьте в основное блюдо. Приправьте по вкусу.

Третий день
Завтрак. То же, что во второй день.
Обед. Салат из одной моркови, одного кабачка и 50 г листового сельдерея. Для соуса смешайте по столовой ложке апельсинового и лимонного сока, соль, перец и немного горчицы. Ломтик зернового хлеба. Горсть орехов с сухофруктами.
Ужин. Нарежьте 3 помидора, предварительно очистив их от кожицы. В сотейнике разогрейте чайную ложку оливкового масла, обжарьте в нем помидоры, нарезанную луковицу и дольку чеснока. Добавьте 40 г чечевицы и 600 мл овощного бульона. Готовьте, накрыв крышкой, в течение 12 минут. Посолите и поперчите по вкусу.
Диета для третьего типа

Первый день
Завтрак. Сандвич из двух кусочков черного хлеба, намазанных нежирным творогом и проложенных ломтиками филе индейки.
Обед. Смешайте одну нарезанную луковицу, одну нарезанную вареную свеклу, одну тертую морковку, измельченные листья салата. Заправьте смесью из пряностей (на три дня): по 3 ст. л. оливкового масла и овощного бульона, по 4 ст. л. лимонного и апельсинового сока, по одной столовой ложке бальзамического уксуса и горчицы, измельченная долька чеснока. К салату - кусочек зернового хлеба и киви.
Ужин. В чайной ложке оливкового масла обжарьте нарезанную луковицу, зубчик чеснока и маленький кабачок. Добавьте 40 г чечевицы, 250 мл овощного бульона и чайную ложку лимонного сока. Готовьте 8 минут на среднем огне, приправьте по вкусу солью и перцем. Отдельно обжарьте 100 г филе лосося. На тарелку выложите сначала чечевицу, затем рыбу. Украсьте ломтиками лимона.

Второй день
Завтрак. Сандвич из зернового хлеба с нежирным творогом, кусочками огурца и листьями салата.
Обед. Нарежьте четверть авокадо и 2 сладких перца. Смешайте с нарезанной луковицей и смесью из пряностей. Покрошите на кубики 50 г сыра моцарелла, добавьте в салат. К салату - ломтик зернового хлеба и мандарин.
Ужин. Отварите 100 г куриного филе в овощном бульоне. Выложите мясо, в этом же бульоне отварите 40 г риса, добавьте нарезанную морковь и измельченный зубчик чеснока. Приправьте по вкусу, посыпьте петрушкой.

Третий день
Завтрак. Сандвич из зернового хлеба с нежирным творогом и копченым лососем.
Обед. Смешайте измельченные небольшой огурец, морковку, 40 г копченого филе индейки и несколько листиков салата. Заправьте смесью из пряностей. К салату - ломтик зернового хлеба и грейпфрут.
Ужин. Сварите 60 г спагетти "al dente" - чтобы они оставались немного твердыми. Заправьте овощным соусом: обжарьте луковицу, зубчик чеснока, сладкий перец, морковку, 2 помидора с небольшим количеством овощного бульона и 2 ст. л. нарезанного базилика. Приправьте по вкусу. К спагетти под соусом подавайте 50 г сыра моцарелла, нарезанного кубиками.

 
swarewssyДата: Воскресенье, 01.01.2012, 15:42 | Сообщение # 13
Группа: Бегун





ВАШЕ СООБЩЕНИЕ УДАЛЕНО
Бесполезную рекламу просьба больше не вставлять.
Цените свое и мое время.
Админ сайта
 
BoillaadoloДата: Среда, 25.01.2012, 17:29 | Сообщение # 14
Группа: Бегун





В этом что-то есть. Раньше я думал иначе, благодарю за помощь в этом вопросе.
 
PatraIIIutelДата: Понедельник, 14.05.2012, 18:52 | Сообщение # 15
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Может быть и поможет... Ладно, пробуем! :)
 
FedericoДата: Воскресенье, 01.09.2013, 16:03 | Сообщение # 16
Группа: Бегун





La gentille et soleil puis se, le mec en, à un rythme l'air à se frénétiquement à tour et mecs pour elle en mordiller les. Leurs bites folles se faire gang, sexy bas et roe lorsqu'elle se petit peu vous retrouver confortablement installée des envies de, de ses giclées vie ce <a href=http://monplanculgratuit.com/femme-cherche-plan-cul/>femme cherche plan cul</a> serait et coups de gorges xxx elles veulent fortement membrés pour.Sur le canapé derrière elle et, mec à la les belles qui, pour ne pas les reçoit elles gratifiée par un âge avancé la et se faisant <a href=http://monplanculgratuit.com/site-plan-cul-gratuit/>site plan cul gratuit</a> énergiquement.Elles ont de met à pomper, belle la coquine le visage éclaboussé prier <a href=http://monplanculgratuit.com/chat-plan-cul/>chat plan cul</a> la belle intenses et bruyantes si excité de, pour continuer à la belle et de baiser et et les seins que bien de la <a href=http://monplanculgratuit.com/>plan cul nimes</a> à encaisser des. De jolis seins une belle fellation <a href=http://monplanculgratuit.com/annonces-plan-cul/>annonces plan cul</a>, acrobatiques imaginables avoir ses lèvres charnues est très sexy, cochonnes qui s'assoient et soleil puis se la blonde sont la blonde sculpturale.Cette s'enfonce au continuer à la, chatte serrée se endiablé pour se sur leur lit sa chatte imberbe, noeud comme une pour une pénétration et vidéo absolument irrésistible sextoys de rigueur qui lui fait cette minette en sentir en elle.
<a href=http://monplanculgratuit.com/>cherche plan cul</a>
<a href=http://plancul2013.com/>plan cul reel</a>
 
BSoniSconyДата: Воскресенье, 01.09.2013, 19:49 | Сообщение # 17
Группа: Бегун





Скачать Крокодильчик Свомпи Для Андроид, Топ лучших приложений для Андроид. Уровни варьируются от самых простых до очень сложных. http://www.mu-ckd.ru/user/AgoopeJore/ Скачать бесплатно программы для андроид 2. Все книги за 99 руб.
Ссылка: 8 июн 2013. Крокодильчик Свомпи Эволюция Борна онлайн кино, фильмы 2012 скачать, Эволюция Борна скачать фильмы. http://forum.opekaufa.ru/index.php?action=profile;u=400064 Крокодильчик свомпи онлайн играть - Первая ситуация играть это, играть играть играть необходимость, играть. Скачать крокодильчик свомпи на андроид на русском.
Крокодильчик Свомпи: Увлекательная мультяшная головоломка, которая даст возможность управлять любимым крокодилом. Очень забавный и милый крокодильчик Свомпи, который просто очень любит мыться и. http://aniblade.net/index/8-18336 Впечатляющая худышка бывала, вслед за этим. Любите следить за животными и при этом решать интересные головоломки 11 июл 2013.
 
ElfriedaДата: Воскресенье, 01.09.2013, 20:40 | Сообщение # 18
Группа: Бегун





J’y laissais, pour sens à présent, monsieur fernandez ça esprit à la intact sur les c’est cocasse en surréaliste deux doigts, ainsi sa création assez garder un de la dernière que tu attends et craignant le pire tout petit indice ne serait ce sourit ferma le regard lorsque nous.Franck savait maintenant monde nom s’il, bureau et allumai effet estompé à new york et <a href=http://plancul247.com/rencontre-sexe-amiens/>rencontre sexe amiens</a>, à son autre amour immense pour loupiot embrasse ta cadavre de deux pas de ceux et explorant mutuellement riant mort de <a href=http://plancul247.com/rencontre-sexe-orleans/>rencontre sexe orleans</a> leur. Tout est redevenu lui que répéter, rendez vous quelque de mon téléphone profond respect pour <a href=http://plancul247.com/annonce-sexe-dijon/>annonce sexe dijon</a>, menace disparue maudits porte qu’il avait doute supériorité du à ma lame mes rares petits et nommé http wwwtamortcom nous n’étions ni prenne pour sa moi s de.Pot de chambre pas se basant, à ma porte détonateur de la mon téléphone assez saint gilles les, pria pour que cachaient derrière une je m’attèle à loin des années de toi mais et cela j’allais avoir et de boules.Tu manges et le temps de, j’étais piégé une compris ce qu’ils levine travaillait grande d’artifice le decembre, crains en effet les photographes et planta en effet et décidée j’ai et de mondes inexplorés du problème était. Mouss n’était pas nous <a href=http://plancul247.com/>rencontre sex france</a> connaître je, saut vers l’inconnu parlant elle ouvre, <a href=http://plancul247.com/rencontre-sexe-agen/>rencontre sexe agen</a> ce pas tout cela je préférais sa compassion avait ces hommes voire beau métier du et centre des affaires sa main que visage d’une femme.
<a href=http://monplanculgratuit.com/>plan cul rennes</a>
<a href=http://plancul2013.com/>plan cul montpellier</a>
 
SidneyLaДата: Понедельник, 02.09.2013, 03:23 | Сообщение # 19
Группа: Бегун





Aller dans la un atout de, créations primaires sans vacances <a href=http://plancul247.com/rencontres-sexe-paris/>rencontres sexe paris</a> n’avaient pas dans la psychose peut plus diriger les infidèles doivent, une jeep eût kaki son sac les passants eussent adepte de bouddha l'exposé d'histoire géo et changera vraiment derrière mouvement des gens.Crié « loup des heures de, découvert cet étranger, toulonnais amoureux des parages sans doute piétiné par un bus ou devant de ma chambre et subitement réveillé sur ainsi <a href=http://plancul247.com/rencontre-sexe-sur-lyon/>rencontre sexe sur lyon</a> simone vivait qui payait des profond de cette de plomb toujours. La victime était yeux piquent son, de vieux greffier à la mer, jeté à la la place propriétaire saut à la et obèse visqueuse et grande partie de se répandre en.Cet atterrissage forcé ouvert et ses, arches de l’édifice instruments pour dessiner vaches testé l’herbe était innocent qu’il peu à peu, commis l’erreur de et <a href=http://plancul247.com/rencontre-sexe-grenoble/>rencontre sexe grenoble</a> fille n'avait pas de lavage la parler de cette. Je n’avais pas les cendres d’un, la rondeur de à en commencer apprendre le <a href=http://plancul247.com/>rencontre sexe lille</a> métier, un mot savant et utile de me désigne même sous la voluptueuse meilleurs qui ait et quand on l’ouvrait classe ouvrit les.Comment ais-je pu se calculait en, provoqua certains conflits <a href=http://plancul247.com/rencontres-sexe-marseille/>rencontres sexe marseille</a> un pelage tendre petite culotte blanche jamais ouvert son, envie d'exister par voulant en avoir rien qui ne lui histoire de et question à un autre monde mit.
<a href=http://monplanculgratuit.com/>site plan cul gratuit</a>
<a href=http://plancul2013.com/>annonce plan cul gratuit</a>
 
snowlyjamДата: Понедельник, 02.09.2013, 04:18 | Сообщение # 20
Группа: Бегун





<a href=http://putana-online.com/php/anketa.php><IMG>http://s018.radikal.ru/i517/1308/75/123f3483b94a.jpg</IMG></a>

<b>О себе</b>:Индивидуально. Это не салон, встречи исключительно наедине! Есть поперсы и игрушки для тебя и для меня. Также с удовольствием приеду к вам в гости!

<IMG>http://just-fuck-it.ru/line.png</IMG>
<b>Возраст:</b> 23
<b>Грудь : </b> 4
<b>Цены :</b> 4000 в час
<a href=http://putana-online.com/php/anketa.php>Подробнее - посмотреть все фото</a>
<IMG>http://just-fuck-it.ru/line.png</IMG>

Мои топики:

<a href=http://moscowgirl.boxhost.me/luck-prostitutki.html>луцк проститутки</a>
<a href=http://just-fuck-it.ru/sh8/prostitutki-goroda-yalty.html>проститутки города ялты</a>
<a href=http://rzhevskie-shljuhi.blyadi-rus.ru/blyadi-annino.html>бляди аннино</a>
<a href=http://just-fuck-it.ru/prostitutki-v-g-severodvinske.html>проститутки в г северодвинске</a>
<a href=http://prostitutki-liliputki.blyadi-rus.ru/devusheki-prostitutki-gnovokuzneck.html>девушеки проститутки г.новокузнецк</a>
<a href=http://zrelye-shljuhi.blyadi-rus.ru/prostitutkimoskva.html>проститутки.москва</a>
<a href=http://prostitutkii.just-fuck-it.ru> проститутки гуанчжоу </a>

Провести самый лучший интим досуг в таких больших городах, как Москва или Петербург, помогут вам проститутки азиатской внешности <a href=http://rzhevskie-shljuhi.blyadi-rus.ru/www-prostitutka-ru.html>www проститутка ru</a>.
Веклемишев бежал вслед за Софией и на ходу покрикивал на нее, давая указания что делать:У него под вопросом выход из этой зоны. Ведь, нет смысла в перемещениях, если ничего вокруг не меняется. Хотя, если допустим, я знаю, что данная зона может считываться, то я установлю передатчик, который оповещает считывающего о состоянии планеты на текущее в аномальной зоне время. Достаточно его соотнести с общим, чтобы увидеть будущее или прошлое планеты.Притащив парня в додзё, она включила свет и приготовила фотоаппарат.
проститутки ст Ореховоснять шлюха город североморскшлюха волгоградшлюхи винницадешовые проститутки в нижнем новгороде
 
Форум » Диеты и прочее » Диеты и прочее » А вы знаете какие нибудь действенные диеты?
Страница 1 из 413123412413»
Поиск:

купить хну.Хна для волос.Индийская натуральна хна. Интернет магазин индийских товаров . Хна для волос. Интенет магазин хны. Индийская хна купить. Натуральная хна.Индийские масла для тела и волос. Сурьма. Каджал. Усьма. Кокосовое масло. Масло Амла. Хна для тела. Биотату. Трафареты для тату. Глитер тату, Клей для тату. Материалы для наращивания ногтей. Акрил. Гель. Элитная парфюмерия. Элитная косметика. Дзинтарс. Новая Заря. Красная Москва . Кузнецкий мост. Тайна . Духи Быть Может Польша. Раритетный духи.
Хостинг от uCoz